減肥養生：醫生推薦六種蔬菜極速瘦身

　　檸檬水可清除脂肪，促進新陳代謝

　　喝檸檬減肥水可以減肥嗎？網絡傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進新陳代謝，清除體內各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5-7天。

　　此外，檸檬水可以衝淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著。據稱，這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。

　　營養專家：美白尚可，減肥扯淡

　　對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學附屬第六臨床營養科主任賀青持否定態度。她指出，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含減重量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。

　　“實現減肥，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養低於代謝消耗掉的營養。但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率）。”賀青表示，而且，由於中醫減肥檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。