2016年5月29日星期日
自制奶昔減肥配方有哪些
1。櫻桃奶昔
購買一些櫻桃，將買中醫減肥回來的櫻桃100克，清洗干淨之後，將櫻桃核去掉，之後將果肉放在一個小盤子裡，之後將盤子裡的果肉全部放入榨汁機中，在將180克酸牛奶放在榨汁機中，同時將10克白砂糖放進榨汁機中，將榨汁機的開關打開，將全部的材料打細打勻，如果想吃冰一點的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因為櫻桃中含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時美容養顏。
2。西紅柿奶昔
減肥 先將買回來的西紅柿兩個清洗干淨，之後去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機中，攪打2分鐘之後就做好了，如果想要吃冰一點的可以放入冰箱內冷藏一段時間，也可以將冰塊一起放入榨汁機中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
3。香蕉奶昔
香蕉兩個去掉皮，之後切成小段，放入榨汁機中攪打，將一袋鮮牛減重奶放到冰箱內冷藏一段時時間，之後放入榨汁機中，啟動榨汁機，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
運動是減肥良藥 每天快走20分鐘1周減700卡
減肥必知的高卡路裡食物
每天你都會吃下很多的東西，但是你知道你吃下的東西都含有多少減肥的熱量嗎?在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物，需要減肥瘦身的你千萬要注意，小心誤食而導致的肥胖，下面為你總結10種高熱量的食物，讓大家在瘦身飲食上能吃的健康！
可樂
在夏天，減重很多人都是做完運動以後都會喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。
高脂肉類
想要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食中醫減肥物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡了和124克脂肪。最好選擇無骨去皮雞肉。
失眠健忘或許是因思慮過度
治療長期失眠最好的食物就是它
2016年5月18日星期三
素食減肥的這些誤區 你中槍了嗎？
誤區一：以為所有蔬菜一樣好
對中醫減肥於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質，長期下去會讓人營養不良不利於減肥。
誤區二：“素油”比動物油好
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上減肥，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，減重並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。
誤區三：素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿蔔素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。
減肥先得睜開眼 吃得越來越少為啥不見瘦
經常健身，而且吃得越來越少了，為啥就是不見瘦呢?在健身這件事上，為何有些人眼中的世界就是和別人不一樣呢?小伙伴們，你有沒有想過減肥很難其實是你眼睛的錯呢?今天，我們來說點新鮮的研究。
視覺是我們所有感覺中最重要和最優先的。我們減重在不停地注視著周圍的一切，並且快速的識別和分析我們所看到的事物。
節食者眼中的蘋果會比不節食的人眼中的更大。這是為什麼呢?為什麼觀察一個人或一個物體的時候，我們每個人看到的都是不同的呢?原因有很多，我們先要了解一下眼睛的工作原理。
我們的視覺在任意給定時減肥刻所掌握的信息量，我們所能聚焦的範圍其實是很少的。我們在保證較高的銳利度、清晰度和准確度下所能看到的範圍，等同於把胳膊伸直時 大拇指那麼大，這片區域周圍的一切都是模糊的，導致大部分呈現在眼中的事物都是模糊的。但是我們必須進行辨認，以識別出我們看到的是什麼。這時大腦就會幫 助我們填補缺失的信息，結果就是，感覺變得很主觀，這就是我們如何通過思維的視角進行觀察的。為什麼有的人看一個杯子會認為它是半滿的，而另一些人會把它當成半空的?到底是什麼使得一個人所看到和感覺到的讓他們從完全不同的角度觀察這個世界呢中醫減肥?
全世界的人都在為了控制體重而奮鬥。並且有許多不同的方式可以幫助我們減輕體重。我們會寄希望於在節假日之後進行鍛煉。但事實上，大部分人的美好願望都破滅 了。然後我們又會鼓勵自己，今年就是成功恢復體型的時候！但這並不足以使我們真的恢復理想體重。為什麼呢?答案很復雜。但思維視角可能會阻礙我們的努力， 有些人可能會認為鍛煉是個相當困難的過程，而有些人則會認為它其實很容易。
視覺是我們所有感覺中最重要和最優先的。我們減重在不停地注視著周圍的一切，並且快速的識別和分析我們所看到的事物。
節食者眼中的蘋果會比不節食的人眼中的更大。這是為什麼呢?為什麼觀察一個人或一個物體的時候，我們每個人看到的都是不同的呢?原因有很多，我們先要了解一下眼睛的工作原理。
我們的視覺在任意給定時減肥刻所掌握的信息量，我們所能聚焦的範圍其實是很少的。我們在保證較高的銳利度、清晰度和准確度下所能看到的範圍，等同於把胳膊伸直時 大拇指那麼大，這片區域周圍的一切都是模糊的，導致大部分呈現在眼中的事物都是模糊的。但是我們必須進行辨認，以識別出我們看到的是什麼。這時大腦就會幫 助我們填補缺失的信息，結果就是，感覺變得很主觀，這就是我們如何通過思維的視角進行觀察的。為什麼有的人看一個杯子會認為它是半滿的，而另一些人會把它當成半空的?到底是什麼使得一個人所看到和感覺到的讓他們從完全不同的角度觀察這個世界呢中醫減肥?
全世界的人都在為了控制體重而奮鬥。並且有許多不同的方式可以幫助我們減輕體重。我們會寄希望於在節假日之後進行鍛煉。但事實上，大部分人的美好願望都破滅 了。然後我們又會鼓勵自己，今年就是成功恢復體型的時候！但這並不足以使我們真的恢復理想體重。為什麼呢?答案很復雜。但思維視角可能會阻礙我們的努力， 有些人可能會認為鍛煉是個相當困難的過程，而有些人則會認為它其實很容易。
最有效的綠色瘦身法 4個綠色健康減肥食譜推薦
糖醋黃瓜
材料：黃瓜1根減肥、白醋適量、白糖適量
做法：先把黃瓜去瓢洗干淨切成薄片狀，然後用鹽抓一下倒掉鹽水，然後再用涼水洗一下擰干，最後加上適量的糖和醋攪拌均勻即可。
減肥原理：黃瓜中所含的纖維素能夠降低膽固醇，不僅能夠潤滑肌膚，還能幫你保持苗條的身段哦。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗干淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味減重，完成。
減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消中醫減肥化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因為熬煮時間較長，苦瓜、番茄和玉米的營養物質會游離出來並和湯汁融合，味道非常好哦。
菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法：將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。
減肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。
木瓜綠豆湯
做法：1、木瓜洗干淨，去籽去皮。鍋裡加入適量的水，加入瘦肉焯熟。2、鍋裡重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裡煮。大火煮開，轉為小火燉2小時。3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調味料即可。
失眠-食物調節
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另治療失眠一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓失眠人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷痔瘡物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
晚上總是睡不著 失眠都有哪些因素
1 軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關節痛、肌肉痔瘡痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。
2 生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。
3 精神性原因精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。
4 心理性原因焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發失失眠眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、治療失眠持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。
老年人失眠怎麼辦 父母失眠的3大因素
1、褪黑素減少，老年人睡不著
褪黑失眠素減少，老年人睡不著
白天，老年人不是看著電視打盹，就是前一分鐘還在跟你說話，下一分鐘就酣然入睡。可一到晚上，卻躺在床上翻來覆去睡不著，即使睡著了，凌晨痔瘡三四點又醒了，這是大部分老年人的睡眠狀態。“這主要與老年人褪黑素分治療失眠泌減少有關。”
褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，也預示著人即將進入睡眠狀態。早晨是該睡醒的時間了，也是褪黑素分泌最少的時候。“褪黑素是幫助調節睡眠周期的一種物質。但是人老後，褪黑素分泌減少，特別是50~55歲以後明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，所以很多老年人的睡眠變得不規律。”
2、少焦慮，自然睡得香
“其實隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少是一種正常的生理現像。”杜彥輝主任解釋說，對於老年人來說，一般每天睡眠6~8小時中，只要能保持3個小時的深度睡眠時間，就足以保證健康了。其余的睡眠時間，不管是淺睡眠，還是只躺在床上休息，都能起到放松身體的作用。因此，老年朋友不必對睡不著過於恐懼和焦慮，更不要把覺少、失眠當成負擔。
還有些老年人喜歡操心，兒女、子孫誰都放心不下，一上床就胡思亂想。有些老年人對退休生活不適應，心裡別扭，導致失眠。對於這類老年人，最好首先調整心態和情緒，不要在床上看書、讀報、看電視等，更不要像過電影一樣想白天煩心的事情。總之，心要靜下來，當規律的睡眠成為一種習慣，失眠問題就迎刃而解了。
3、切忌盲目服藥多曬太陽聽聽音樂
遇到失眠問題長時間沒有解決的老年人，可通過服用一些鎮靜類的藥物幫助睡眠。杜彥輝主任提醒，“治療失眠，老年人不要自己盲目用藥，應通過睡眠量表對病情進行評估之後，甚至做多導睡眠監測後，對症治療。”
中式婚禮音樂流程表 最重要是喜慶
一、開場(音樂：嗩吶)
華堂異彩披錦繡，良辰美景婚禮音樂笙歌奏，今日舉杯邀親友，鐘情燕爾配佳偶。各位嘉賓，各位朋友，各位長輩尊親，在下有禮啦！
首先歡迎大家在這幸福美好的日子裡如約來到X先生和X小姐的婚禮喜堂，此刻真是歡聲笑語、張燈結彩。好！良辰已到，恭請執禮者各執其禮，執事者各執其事，觀禮者助興圍觀，樂手笙簫鼓樂齊奏祥瑞之聲，大家請看現在婚禮樂團花轎已到喜堂門前：恭請新嫁娘XXX小姐下轎——(督導調度新郎新娘從候場出走到花門下就位，新郎手中牽紅綢的一端，另一端交給新娘，新娘頭頂紅蓋頭，注意將中央金色裝飾頂在最頂端。新娘右手牽紅綢，左手執蘋果)
二、入場：牽紅綢(音樂：鑼鼓步步高)
一條紅絲綢，兩人牽繡球，月老定三生，牽手踏繡球嘍——新人駕到！！
三、邁火盆
(舞台前方設像征性火盆)玉鳳抬足邁盆火，凶神惡煞兩邊躲。喜從天降落福窩，好日子 紅紅火火！邁火盆——)
四，新人登台就位，鳴炮，奏喜樂(音樂：大秧歌)
男左女右，喜神駕到，新人就位。
朋友們，天圓地方，人海茫茫。梧桐鳳凰，兒女情長！有緣攜手在一起，多虧了天地成全造美意，恭請X氏子孫XXX先生攜新婚佳偶X府XXX小姐，懷虔誠之心，行恭敬之禮，面對龍鳳雙喜婚神，參拜天地謝姻緣！
新人跪，一叩首：詩題紅葉天授意，謝天賜良緣；有請再叩首：藍田種玉地作媒，謝地造美眷；有請三叩首，結發成婚由海盟，謝天地成全！(一拜天賜良緣定今生；二拜地造美眷配鸞鳳；三拜天地成全山海盟)天地禮畢，掌聲請起！
二拜高堂父母受禮，一叩首：感謝父母養育恩；有請再叩首：孝敬父母是本份；有請三叩首：早日抱上胖孫孫；新人起身。
90後新人婚禮玩新潮 婚禮流行背景音樂推薦
《這就是愛》張傑
歌曲的演唱者張傑是婚禮樂團很多90後的心頭好，這首歌傳唱度高，高潮部分也非常適合烘托出婚禮中濃濃的愛的氛圍。
今天你要嫁給我<陶喆><蔡依林>
這首歌節奏歡快，內容直接與婚禮相關。雖然在婚禮上用的比較多，但是勝在合適。
就是愛你<陶喆>
“就是愛你愛著你，不棄不離”，兩人走進婚姻，期望的不就是這樣的相愛相守嗎？這首歌放在婚禮上也再適合不過了。
《一家一》梁靜茹
這首歌的歌詞是由婚禮上的誓詞改編的，用在婚禮上也會顯得特別浪漫婚禮音樂。
《Nothing'sGonnaChangeMyLoveForYou》方大同
方大同在現在的年輕人中擁有眾多的擁躉，這首歌方大同翻唱的版本本身就十分精彩，歌曲的意境跟婚禮也很契合。
《ALLOFME》BLAKE
這首是在威廉王子與凱瑟琳王妃婚禮上獻唱過的歌曲，如果用在我們的婚禮上，是不是也能表達對新人的美好祝願呢？
2016年5月8日星期日
社區職業化工會干部全心全意為職工服務
工會是職工之家，如何讓職工感受到這個大公所健保家庭的溫暖，怎樣讓困難職工在緊急的時刻得到幫助，同時為職工與企業之間架起溝通協商的平台，使職工群眾逐步過上更加富裕、更加有尊嚴的生活，實現每個人自由而全面的發展的夢想，這是工會工作的目標。
市總工會在朝著這個目標前行的過程中，創新地開展基層工會組織建設工作，通過建立工會聯合會、面向社會公開招聘職業化工會干部，使工會組織充實了一批強有力的生力軍。“動真情、聽實情、注友情”，這些社區職業化工會干部的服務，不僅延伸了工會服務群職業工會眾和職工的觸角，更架起了工會與群眾職工之間溝通協商的橋梁和紐帶。
新打法走出新路子
2009年7月，市總工會貫徹落實全國總工會“組織起來，切實維權”的方針和省總工會要求，在全省率先開展建立工會聯合會、面向社會公開招聘職業化工會干部工作，走出了一條基層工會組織建設的新路子。
市總工會結合實際，制訂方案，先期在職工人數較多、非公企業相對密集的龍沙區、建華區、富拉爾基區和甘南縣開展職業化工會干部試點工作。經過報名、資格審查、筆試、面試、考核，首批從105個報名者中擇優選聘了20名職業化工會干部作為街道工會副主席或社區工會主席候選人。
2011年後，市總工會在試點取得成功的基礎上，又先後在碾子山區、昂昂溪區、鐵鋒區開展了招聘職業化工會干部工作，讓更多的職業化工會干部發揮工會作用。
如今，這些職業化工會干部已成為社區群眾和企業職工的貼心人。一支活躍在區(縣)以下街道(鄉鎮)、社區的職業化工會干部隊伍開始形成，新時期工會工作的新優勢日益凸顯。
新崗位產生新動力
“立足崗位弘揚勞動美，勞動創造托起中國夢。”這是龍沙區五龍街道工會副主席鈕大勇作職業化工會干部的深切體會。2009年，鈕大勇成為第一批應聘上崗的職業化工會干部時已經43歲了。當時他只是有過企業從業經歷和黨員身份，並沒有其他優勢。成功應聘被錄用，讓他認識到兩點：一個是工會的招聘考試是公正的，工會真是要招干事兒的人。
全新的工作崗位也讓鈕大勇產生了新的動力，就是再立新功，實現自己的人生價值。上崗第一年，鈕大勇用了3個月的時間，組建4家行業聯合工會、1家獨立工會，發展會員311人。在建會過程中，他不斷總工會健保結如何化解遇到的一些困難和吸引職工入會、建會的有效方法，逐漸把基層工會組建過程的路子摸了出來。
同樣，建華區文化街道總工會副主席劉建英從走上職業化工會干部的那天起，就把為職工群眾服好務工會勞保作為了自己的工作目標。在工作中，她總結出了開展工作的“四把鑰匙”，不斷打開職業化工會干部工作道路上的一扇扇大門。
“為職工群眾解難事、辦好事、干實事，說起來容易，但干起來真的很難。要有耐心和細心，對於職工的不理解、不信任，企業的不支持、不配合，只有用真心用行動去溝通才行。”一次講不通，劉建英就再來第二次、第三次，她鍥而不舍，不斷創新工作方法，使更多職工群眾在工會開展的各項活動中受益，她也成為群眾職工值得信賴的職業工會干部。
新模式取得新突破
面向社會公開招聘職業化工會干部，關鍵要解決基層工會人員少、任務重，有活沒人干等瓶頸問題，把全國總工會“組織起來，切實維權”的方針落到基層。
這一認識，讓市總工會秉承“有多少個非公企業，就要推開多少扇門”的想法，對轄區內所屬中小型非公企業進行地毯式排查走訪，以地域相近、行業相同為原則，采取條塊結合、點面結合的方式，通過在街道社區設立報名處、向企業發放“邀請函”等創新舉措，對中小型非公企業分類推進區域性、行業性工會聯合會組建工作。職業化工會干部千方百計、不怕付出千辛萬苦，建立起了一個又一個基層工會。
北地號社區職業化工會主席郝永新組建了第一家錦江閣樓宇工會聯合會，湖濱街道職業化工會副主席高慶齊組建了第一條商企一條街工會聯合會，江安街道職業化工會副主席葛蕊琳組建了第一家綜合市場工會聯合會，各種類型的區域性、行業性工會聯合會的成立，開辟了新的基層工會建會模式，也填補了我市工會基層組織建設史上的一項項空白。
北京市總工會多舉措“助推”職工職業發展
職工的終身教育公共服務平台工會健保
目前，首都職工素質建設工程形成了通用能力培訓、企業崗位培訓、主題教育活動、學分銀行計劃、重點群體培訓、職工文化素養提升等多個培訓模塊。據北京市總工會相關介紹，參加各種學習培訓的職工超過了1000萬人次，覆蓋面達到90%以上。
職業工會 為了讓企業職工獲得更快捷、實效、豐富多彩的培訓內容，首都職工素質建設工程計劃每年建立150個職工書屋；以首都重點行業的優秀產業工人為培養重點，推進“首都農民工大學生助推計劃”，目前助推計劃在校生已經達到千人；通過開展“大講堂”、知識競賽、攝影展覽、書畫比賽等活動，讓更多的職工參與並受益。
創新發展的“驅動力”
技能改變命運，勞動創造幸福。北京市總工會組織各區縣、局總工會，動員百萬職工開展系列建工立業競賽活動，不斷創新豐富和發展競賽內容，建設適應創新轉型要求的高素質職工隊伍。5年來，北京市各級工會共開展各類職工職業技能比賽30多項，牽動崗位練兵技術比武500萬人次，其中技能大賽直接參與職工近105萬人次。
連續舉辦了四屆的職工創新成果征集活動公所健保評選出優秀創新成果440余項，提出合理化建議80萬條，取得職工創新成果15000項。自2009年起，北京市每年評選出100家市級職工創新工作室，截止到目前，全市已有職工（勞模工會勞保）創新工作室410家，每年產生創新成果千余項，為提高企業自主創新能力、加快經濟發展方式轉變起到了推動作用。
職業發展的“助推力”
從事眼鏡行業14個年頭的丁宏艷是大明眼鏡的眼鏡驗光員，從參加工作起就不斷學習崗位相關的勞動技能，經過不懈努力，2013年順利拿到了眼鏡驗光員（二級）的職業資格證書，9月參加北京市眼鏡驗光技師研修班學習，成為了“在職職工職業發展助推計劃”的首批資助職工。像丁宏艷這樣獲得資金支持的還有茶藝師管迎新、車輛保修工王新南等等。
2013年10月開始，北京市總工會在全市範圍內啟動了“在職職工職業發展助推計劃”，凡符合助推條件的持有“京卡”的工會會員在取得技師和高級技師資格證書後，可以獲得工會給予的千元資助。據了解，2014年助推計劃還將增加職業（工種）目錄，鼓勵更多的會員職工提高自身職業技能。
提升工會凝聚力須夯實工作基石
一是保住工會發展道路底線。中國特色社會職業工會主義工會發展道路是中國特色社會主義的重要組成部分。各級工會要在黨的領導之下，發揮橋梁和紐帶作用，堅決抵制“西化”思潮對工會工作的滲透。要教育廣大職工群眾愛黨、愛國、熱愛社會主義，立足崗位，積極支持參與改革和發展。
二是托住政策工會健保法律底線。各級工會干部要系統學習和把握黨和國家制定的涉及職工各項權益的政策法規。了解底線、托住底線，從源頭上參與，在過程中跟進，在短板上著力，防範化解不穩定因素，在表達職工訴求增進職工福祉中努力提高維護職工合法權益的本領。
三是守住服務大局底線。各級工會組織要堅持“促進企業發展、維護職工權益”的企業工會工作原則，把調動保護職工積極性放在維護職工長遠權益的首位，使職工群眾成為助推發展的主力軍和生力軍。
四是抓住隊伍管理底線。認真分析和研究鎮區工會、系統工會、行業工會面臨的新情況、新問題，分類指導，推動和促進“會、站、家”一體化建設和黨工共建。重點解決工會組織行政化、工會干部邊緣化等脫離職工群眾的問題，使工會干部成為職工公所健保信賴的“娘家人”，使工會組織成為職工信賴的“職工之家”。
2016年5月6日星期五
高效過濾器的安裝方法
在運輸、安裝及使用過程中，要按照過濾設備要求進行，以保證使用效果。各種過濾器在使用一段時間後，因濾料表面捕集了灰塵，從而使過濾器的效率和阻力下降，影響了送風的潔淨度，此時需要及時加以更換過濾器。
對於需用於高濕度、高溫度環境中脫水機的高效過濾器，必須選取耐高溫、耐高濕度的濾紙與分隔板、框體材料，以滿足生產的要求。生物潔淨室和醫藥潔淨室，必須選用金屬框體的過濾器，且其表面要不易生鏽，不允許使用木框板的過濾器，以防產生細菌，影響產品的合格率。
對於以上的高效過濾器，如果過濾器前後有壓差表或壓差傳感器，則對粗效過濾器，當壓差值大於250pa時，必須加以更換；對中效過濾器，則壓差大於330pa時，必須加以更換；對於亞高效過濾器，則當壓差值大於400pa時，必須加以更換，且原過濾器不可再利用；對於高效過濾器，當過濾器的阻力值大於450pa時；或當出風面氣流速度降到最低限度，即使更換粗效、中效過濾器後，氣流速度仍不能增大；或當高效過濾器表面出現無法修補的滲漏情況，均須更換新的高效過濾器；
如沒有上述條件，一般可根據使用環境條件情況，1—2年更換一次。
為了充分發揮過濾器的作用，在空氣過濾器選用和使用過程中，過濾器的迎面風速，粗效、中效過濾器不應大於2。5m/s，亞高效過濾器和高效過濾器不應大於1。5m/s，這樣不僅有利於保證過濾器的效率，也能延長過濾器使用壽命，節約成本。在設備運行時，一般不要更換過濾器；如因過濾器已到更換期限而無法停機更換，則只允許在不停風機情況睛更換粗、中效過濾器；亞高效過濾器和高效過濾器必須停止送風後，方可更換；過濾器與連接框架之間的密封墊，必須嚴密、無泄露，以保證過濾效果。
洗滌機械脫水機：使用和注意事項說明
1．使用方法(1)使用前，首先檢查機械脫水機各部件是否完好。(2)將洗滌物均勻地放置在內轉籠筒中。(3)啟動電動機，使內轉籠逐漸加快轉速。按織物的種類，一般5—10分鐘即可完成脫干。(4)按“停止”按鈕，使電動機斷電。脫水機經自然減過濾設備速一段時間後，操縱剎車手柄，進行間斷性剎車操作，實現內轉籠停轉。(5)機械停穩後，即可取出織物。
2．使用注意事項(1)吸水性強弱不同的織物要分開脫水。(2)新安裝的脫水機或新接的電線，必須確保電動機轉動方向正確。(3)因織物放置嚴重不勻導致強烈振動時，應立即關閉電源開關，重新將織物放置均勻後再脫水。(4)織物的放置量不要過載。尤其是在脫干非衣物類的其他物品時特別要注意。(5)機械運轉時，不可將手伸入脫水機的內轉籠區。
用什麼方法脫毛最好 盤點各種去毛方法利與弊
一、脫毛膏和脫毛乳
優點：不會有痛感，除毛教學用後毛毛易脫干淨，而且毛細孔也不會變得粗大，反而比較光滑細膩，也不花費時間。
缺點：不能維持很久。敏感肌膚的MM不能使用。經常使用有一定的副作用。
點評：作為大眾化的脫毛方法來說，脫毛膏相比之下是脫得比較干淨的，也能有效延緩毛毛再生，一般一個月脫兩次或者兩個月脫三次就可以了。但很多脫毛膏難聞的味道讓人難以接受。
二、蜜蠟除毛激光永久脫毛
優點：激光機脫毛能永久消除這一煩惱。通過發射的光束穿透GIGI除毛皮膚表層破壞毛囊，使其不能再生長毛發。該方法方便高效。
缺點：目前的水平還達不到一次激光永久脫毛。要繁復使用幾次激光脫毛才能達到效果。成本話費很高。
點評：一般說來，毛發濃密的MM可以用這個方法，雖然花費有點貴，但是很省事，省時間，不用想其他方法一樣經常使用。此外，選擇該方法必須去正規的美體clean+easy除毛機構。
脫毛常見誤區有哪些 夏季正確脫毛方法避開雷區
脫毛常見誤區一：脫毛前沒有去角質
脫毛前不去角質會產生clean+easy除毛小紅點。不管你使用什麼方法進行脫毛，在脫毛的24小時前一定要去角質清除死皮，這樣可以避免新長出來的毛發堵塞在皮膚下，而造成紅點現像。
脫毛常見誤區二：在早晨脫毛
在早晨脫毛能讓肌膚上產蜜蠟除毛生小黑點。有些人喜歡早晨起來時沐浴隨便就脫毛，這樣是很不好的，會適得其反哦，人剛起床身體處於浮腫狀態，然而有一部分毛發根部還處於隱蔽狀態，貿然脫掉會滋生小黑點，在晚上脫毛才是最棒的時間段。
脫毛常見誤區三：脫毛過於頻密
脫毛次數過於密集的人新長出來的毛發會又黑又長又硬。一些愛用蜜蠟脫毛的MM脫毛次數最好一月一次，讓新長出毛發的長度，能在蜜蠟能抓住的範圍之內。
脫毛常見誤區四：使用刀片去毛卻不使用潤滑膏
不愛將潤滑膏配合刀片使用會容易掛上皮膚。潤滑膏不僅僅是起到保護肌膚刮傷的作用，還能幫助脫毛更干淨。在脫毛區域抹上潤滑膏，能使毛發直立，更加有效快速地脫毛。
脫毛常見誤區五：經期前後脫毛
經期脫毛會有強烈的疼痛感，這種疼痛感能延GIGI除毛伸到脫毛後。因為經期前後會產生荷爾蒙的變化，外界的給足刺激都會影響血流量增強，備感疼痛。其實脫毛的最佳期間是排卵期。
脫毛常見誤區六：脫毛後沒有護理
很多人都脫毛前做好各種脫毛護理准備，脫毛之後就不管了。脫毛後沒有即使護理，能使剛剛擴張的的毛孔變大，產生脫水缺少的情況。最好在脫毛後用溫水清洗，塗上一層質地清爽型潤膚乳除毛教學。
脫毛後注意事項：做好舒緩皮膚工作
脫毛後護理方法：不管你用什麼脫毛方法，都會在一定的程度上對肌GIGI除毛膚產生傷害，所以必須對皮膚進行舒緩的工作。可以選用清水將肌膚清理干淨，然後用抗敏保濕噴霧緩和肌膚，不僅可以舒緩鎮靜皮膚，還可以給肌膚補充水分。
脫毛後注意事項：保持肌膚時刻水嫩滋潤
脫毛後護理方法：脫毛後肌膚容易變得干燥，在秋季就更不用說，所以保濕的工作要不斷進行。因為脫毛後皮膚教脆弱，然而保濕產品的選用要很謹慎，盡量選擇天然成分的、防過敏配方、質地清透柔蜜蠟除毛和的潤膚乳。
脫毛後注意事項：避開陽光直射
脫毛後護理方法：脫毛後肌膚禁止接觸陽光，紫外線能直接對毛囊進行第二次傷害，很clean+easy除毛難容易產生黑色素導致垃圾沉澱，這樣小黑點就長出來了。雖然要防曬，但是絕對不能使用防曬霜，盡量待在室內，使用一些物理防曬的方法。
脫毛除毛教學後注意事項：禁止使用美白產品
脫毛後護理方法：脫毛後肌膚很脆弱盡量不要使用太多護膚品。很多MM愛使用防曬霜，其實這是不行的，如果你想要給肌膚美白，其實有很多種方法，選取一些純天然的美白方法，比如白醋美白法，在沐浴的時候加入少量白醋，浸泡後可以起到天然安全的美白效果，還能抑制毛發的生長。
脫毛後注意事項：避免辛辣食物，保持飲食清淡
脫毛後護理方法：脫毛後在飲食方面也要注意哦，盡量食用一些清淡的食物，避開辛辣刺激的食物，一些易過敏食物也不能吃，比如海鮮。一定多吃水果，補充所需維生素提高抵抗力，減少色素沉澱。
用什麼方法脫毛最好 達人分享各種去毛小技巧
脫毛方法一：除毛刀
除毛刀分為兩種：手蜜蠟除毛動除毛刀和電動除毛刀。除毛的時候需要將脫毛的部位用水打濕，然後塗抹一些潤膚乳或者其他什麼GIGI除毛乳液，讓肌膚柔滑一些，可避免被刮傷。除毛時，最好順著毛發的長度修短一點，接著再使用除毛刀，可避免毛發糾結，讓除毛過程更順暢。
Tips：滋潤肌膚可以使用肥皂水、沐浴露、乳液等有潤滑效果的產品，都有很不錯的效果。
脫毛方法二：拔毛法
使用鑷子夾緊睫毛一根根的拔掉，如同拔眉毛一般。這個方法需要很大的耐心，比較費時間，而且還會有疼痛感。拔出後比較干clean+easy除毛淨，絕對不會想刮毛一樣留下小黑點，但是肌膚可能會出現紅腫，不過用冰過的毛巾舒緩鎮靜一下肌膚就好了。
Tips：拔毛在一定的程度上對毛囊會產生影響，使毛囊出現紅腫不退的情況，也有導致毛發永久不再生長的可能，所以拔毛時要避免拔太細的毛發，切記不可使用次數太頻繁。
脫毛方法三：蜜蠟脫毛
將蜜蠟均勻的塗抹在要去毛的部位，並在上面放上一層透氣性好的布，待蜜蠟凝固後，將其一並撕下，疼痛感當然不容小看。
Tips：拔除毛發時會纏身疼痛感、不適感，這個方法適合毛發較長的人使用，效果才更好，盡量使用晚上脫毛，然後用冰毛巾外敷脫毛處，再使用潤膚乳。
脫毛方法四：鐳射除毛
鐳射脫毛也是一種激光脫毛，是利用鐳射光深入肌膚內部破壞毛囊中的黑色素，使毛發停止生長。價格有點偏貴，需要上萬元，需要多做幾次才能達到永久脫毛的效果，適用於大範圍的除毛。
Tips：這樣的激光脫毛也是因個人體質而定的，有的人使用後還是會長出小毛毛。做完激光後的護理很繁復，需要堅持護理，以免肌膚出現不良反應。
護理的重要性
不管用什麼方法脫毛，去毛後的護理非常重要，尤其是激光類的。脫毛後肌膚很脆弱一定要避免陽光紫外線的直射，想要使用護膚品護理選擇產品也很重要，要避免酸類、美白、去角質的產品，可以塗抹保濕乳液、潤膚乳液，但是激光去毛的要塗抹除毛教學醫生規定的藥膏，待肌膚穩定後才能使用其他產品。
订阅：
博文 (Atom)